Banho dourado + exfoliação

Banho de lua e banho dourado é um mesmo tratamento, que consiste no clareamento dos pêlos do corpo com remoção de células mortas, através de procedimento de esfoliação (gomage) e hidratação profunda da pele para reposição de água no manto hidrolipídico e maciez do tecido. Renova e hidrata a pele, removendo manchas causadas pelo sol principalmente na temporada de piscinas e praias já que deixa a pele bem hidratada. Por isso ele é indispensável no seu dia da noiva.Em consultoria a uma grande empresa brasileira que fabrica os produtos para o banho de lua, buscamos aqui informar como é feito e todos os benefícios para o seu corpo. É importante lembrar que os produtos devem ser específicos para esse fim e o profissional ser qualificado para a aplicação, ou seja, busque referências sobre o que aplicar na sua pele para você não ser surpreendida com alguma reação indesejável.


Realizando o banho (com produtos específicos para este tratamento)
O banho é realizado em quatro etapas que englobam a descoloração dos pêlos, esfoliação, nutrição e hidratação. Para evitar irritação e coceira um creme de parafina é aplicado sobre o corpo antes de espalhar o descolorante que age por cerca de 15 a 20 minutos. Após retirar o excesso do descolorante e um banho com esponja e sabonete líquido, é aplicado um creme de esfoliação de granulação mais fina. Como o método pode variar dependendo do local escolhido, alguns profissionais optam por fazer uma segunda esfoliação feita com sais de banho e óleo perfumado. O ideal é fazer um banho de ducha para retirar o excesso, caso não seja possível, com toalhas umedecidas em água morna são retirados o creme esfoliante e os sais de banho. Fazendo uma leve massagem sobre o corpo é aplicado, de acordo com o tipo de pele, um creme para nutri-la e hidratá-la.

Chuchu gratinado

Ingredientes
4 chuchus cortados em cubos e aferventados
200g de presunto fatiado
1 lata de creme de leite
2 ovos
Sal e pimenta-do-reino a gosto
50g de queijo parmesão ralado
3 xícaras (chá) de leite
300g de queijo mussarela ralado
Margarina para untar


Modo de preparo
Em um refratário médio untado, coloque o chuchu, alternando com as fatias de presunto e reserve. No liquidificador, bata os demais ingredientes e despeje sobre os ingredientes no refratário. Leve ao forno médio, preaquecido, por 15 minutos ou até gratinar. Retire do forno e sirva a seguir.

Brócolis ao queijo

Brócolis ao queijo
Ingredientes
2 alhos bem picadinhos
1/2 cebola também bem picadinha
orégano
salsinha
cebolinha
azeite
1 brócolis inteiro picado
5 fatias de mussarela
1 lata de creme de leite
sal e tempero agosto.

Modo de fazer:
Cozinhe o brócolis. Depois de cozido, deixe-o separado numa vasilha.
Numa panela com tampa, coloque o azeite, o alho e a cebola.
Deixe fritar bem até ficar tudo moreninho.
Coloque o brócolis cozido para fritar levemente.
Em seguida, coloque o orégano, a salsinha, a cebolinha o creme de leite, o sal e os temperos de sua preferência.
Dê uma mexida para não grudar na panela.
Depois, coloque as cinco fatias de mussarela.
Tampe a panela para refogar.
Em dois minutos, desligue o fogo.

Os benéficios da massagem modeladora

Massagem Modeladora, Seus Benefícios
O verão esta chegando e com ele muitas pessoas querendo buscar o corpo perfeito para esse verão, porém o grande problema é que grande parte das pessoas acabam exagerando na comida no inverno e quando chega o verão todos querem correr contra a balança, e perder aqueles famosos quilinhos extras, e acabam fazendo dietas milagrosas, e entrando na academia.

 Porém se você é uma dessas pessoas fique ciente de que nada disso adianta, para que você perca peso é necessário que você faça uma reeducação alimentar, e pratique exercícios regularmente, nada querer correr contra a balança, inclua em seu cotidiano essa atividade, desse modo você terá uma vida mais saudável e muito mais disposição, além de um corpo em forma.

Agora se você esta precisando perder algumas medidas, a dica é procurar uma clinica de estética e fazer a massagem modeladora,  a mesma age da seguinte maneira você irá fazer uma média de 10 á 20 sessões, e começara a sentir  a diferença em suas medidas é possível perder de 5 á 20 centímetros desde cintura, busto, costas, abdômen, bumbum, entre outros, a massagem oferece muitos benefícios para o seu corpo, pois ela permite que você perca varias medidas.

Para auxiliar nessa perda de medidas é ideal que você acompanhe com uma reeducação alimentar, exercícios físicos e ingerir muito liquido, por esse motivo se você fizer todas esses acompanhamentos durante a massagem modeladora você poderá sentir ainda mais benefícios, mais não se engane a massagem não lhe faz perder peso e sim medidas.
Esses são alguns dos benefícios que a massagem modeladora tem para lhe oferecer, ideal para mulheres que querem perder aquele peneuzinho e poder vestir o biquíni no verão, e desfilar os seus belos corpos, esse é o tratamento ideal para essas circunstancias.

DRENAGEM FACIAL

Trata-se de uma nova técnica de massagem que ajuda a eliminar toxinas e melhorar a circulação sanguínea, que pode também aturar de forma preventiva na manutenção de um rosto jovem deixando-o mais bonito e saudável. A maioria das pessoas na maioria das vezes pensa que a drenagem está associada somente com o tratamento de celulite, retenção de líquidos e gordura localizada, desconhecendo as maravilhas que esta técnica pode fazer pela pele de sua face.
Os principais objetivos da drenagem linfática é a prevenção estética e terapêutica, pois estimula o sistema de defesa e as trocas metabólicas, a oxigenação dos tecidos, retira líquidos excedentes, tonificando e contribuindo para retardar o envelhecimento dos tecidos. A massagem especializada deve ser aplicada apenas por profissionais qualificados, que por sua vez deixará a pele mais firme e com mais viço, reduzindo e suavizando as linhas de expressão, diminui hematomas e edemas que marcam a face logo após a cirurgia plástica, ajudando também no combate da acne e revitalização vital; se um rosto é gordinho porque retém líquido, pode emagrecer com a técnica, recuperando seu tônus natural.
Já se falando na técnica da drenagem, há todos os mesmos tipos de toques e manobras da drenagem corporal, porém são feit0os mais suavemente. Os movimentos são de deslizamento tendo a finalidade de desobstruir os canais linfáticos, ocasionando na sensação de bem-estar e na eliminação de todo líquido retido no organismo, através da urina. Não há contra indicação, há não ser para as pessoas que sofrem de trombose ou então algum problema renal grave; as seções podem serem feitas uma ou várias por semana, dependendo da necessidade da paciente; não há também qualquer tipos de dor ou desconforto no processo, pois trata-se apenas de uma massagem que consiste em duas etapas:
 Primeiro é feita a abertura dos gânglios e ductos principais como pescoço, colo e axilas.
 Em seguida é feita a drenagem propriamente dita, direcionando a linfa com seu conteúdo como toxinas e líquidos retidos em direção a esses ductos para eliminação.
Se feita com regularidade, a drenagem facial colabora com a tonicidade estimulando a circulação sanguínea e a nutrição celular. Os benefícios contemplam todas as idades, principalmente adolescentes, pois promove a diminuição da acne, preservando a aparência jovem por muito mais tempo.
Dentre outras características da drenagem facial também está à estimulação do sistema imunológico, relaxando os espasmos dos músculos da face tendo um importante papel na recuperação pós-operatório. Em casos de acne e pós-cirurgia plástica, a drenagem também pode ser feita sobre compressas de gaze umedecidas em uma loção calmante. Se falando na cicatrização, é útil desde a fase conjuntiva até a fase madura tendo objetivo de melhorar a capacidade linfática, visando o restabelecimento da corrente circulatória periférica da lesão, diminuindo também o edema.

REFLEXOLOGIA

A Reflexologia Podal parte do principio de que todos os orgãos do nosso corpo estão conectados com os nossos pés, isto é, nos pés possuimos cerca de 70.000 pontos de ligação com cada nervo, glândula, músculo, região ou orgão do nosso corpo; e que quando massageados possibilitam a cura de muitos males. Ao aplicar a massagem nestas terminações nervosas localizadas nos pés, ocorrerá um estimulo directamente no orgão relacionado com o ponto tocado. A reflexologia podal trabalha a circulação sanguínea e linfática, e tem obtido também resultados satisfatórios no tratamento de doenças como enxaqueca, asma, problemas do aparelho digestivo, azia, prisão de ventre, má digestão, insonia, tontura, dores musculares, problemas de coluna, etc.

Mas como em todo tratamento é aconselhável que seja feito no mínimo 10 sessões para sentir realmente um resultado satisfatório. A Reflexologia Podal pode atuar somente sobre um problema de saúde, ou pode ser feita apenas com o  intuito de atingir um bem estar geral.

Nossos avós costumavam fazer o famoso escalda pés para tirar dores dos pés e aliviar outros males do corpo, e por incrivel que pareça o escalda pés é um santo remédio; especialmente quando conjugado a ele se utilizar:

- Sal grosso para aliviar as tensões nervosas
- Arnica para tirar dores das articulações
- Camomila para acalmar
- Aroma citricos para energizar a mente ou óleos essenciais específicos indicados pelo reflexologista.

Mulheres grávidas não podem receber reflexologia podal, já que alguns pontos podem estimular a região do útero.  Cuide de seus pés para também manter a saúde em dia.

BAMBU TERAPIA

Imagine em uma só terapia poder relaxar plenamente, perder medidas, trabalhar pontos reflexos, modelar regiões do corpo, activar a circulação sanguínea e linfática, melhorar o aspecto da celulite, proporcionar um levantamento facial enquanto é tomada por uma onda de energia da natureza.
Isso é possível, graças a nova terapia que vem conquistando adeptos por todo mundo e está invadindo Spas e clínicas de estética no país. É a Massagem com BambusOs bambus desde sempre tem ligado a sua origem uma série mitos, já que é uma planta única no planeta e possui uma história de vida fantástica. Povos de todo mundo acreditam no poder do bambu, que nos serve desde o berço até o túmulo, sendo usado para a fabricação dos mais diversos materiais, desde casas, instrumentos musicais, sandálias, chapéus, tecidos, papel…, até na nossa alimentação. Por isso na Índia, o bambu é símbolo de amizade. Na China, é usado para presentear pessoas e comemorar datas importantes, através do bambu da sorte, que segundo o Feng Shui, harmoniza o lar. É uma planta com grande beleza e muita energia da terra, pois passa anos no subsolo, criando raízes fortes, responsáveis pela propagação da espécie; cresce até 30 metros de altura, verga mas não quebra nas piores tempestades e por isso, representa união, força, leveza e flexibilidade.

Pensando em tudo isso, o bambu foi o material mais adequado para fazer nascer uma massagem que associasse uma série de outras técnicas, sendo muito mais completa e dinâmica. Além disso, a bamboo massage, se aproveita também do fato dos bambus terem tamanhos e diâmetros diferenciados, para estimular a sensibilidade dérmica e provocar uma óptima sensação diferenciada, em cada troca de haste que o profissional realiza durante a sessão. No Brasil, ficou conhecida como Massagem das Sensações.

Associa técnicas como a massagem relaxante, massagem modeladora, drenagem linfática, shiatsu, reflexologia e ainda proporciona um lifting facial. As mulheres são as principais fãs, pois além dos benefícios terapêuticos, possui os benefícios estéticos associados

SALADA BY NICE

Ingredientes:
1 pé de alface
1 pepino
1 beterraba cozida
4 ovos cozidos

Tempero:
1/2 xícara de creme de leite azedo
2 colheres (sopa) de óleo
2 colheres (sopa) de vinagre
Sal
Pimenta
1 pitada de açúcar
1 cebola pequena
3 ramos de salsa picados

Preparo:

  

• Lave e separe as folhas de alface.
• Corte o pepino ao meio e depois em fatias de 1/2 centímetro de espessura.
• Corte a beterraba e os ovos em rodelas.
• Coloque a alface e o pepino numa travessa.
• Faça o tempero misturando todos os ingredientes.
•  Espalhe sobre a alface e o pepino.
• Guarneça com a beterraba e as rodelas de ovo cozido. 

liberte-se!!!!

Onde você se prende? Num relacionamento que não dá mais certo? Em atitudes que você toma para agradar os outros e dizer não às suas próprias vontades? No papel de gente boa para ganhar elogios e ser aceito pelas outras pessoas?

Você já sentiu uma agonia por dentro que vem junto com uma vontade de se libertar? Alguma vez percebeu em você um grande desejo de mudar completamente de postura e de opinião sobre algum assunto? E como você agiu? Engoliu essa vontade e reprimiu isso dentro de você? Até tomou uma atitude diferente, mas como não soube bancar sua postura sendo fiel a si mesmo, foi reprimido pelos outros e aceitou a repressão externa também?

Se você respondeu sim às perguntas acima, reflita:

• Você se acha mesmo merecedor da felicidade?
• Você se acha capaz de se dar felicidade?
• Será que viver nessa prisão vale realmente a pena, será que realmente é a melhor opção negar a si mesmo para conseguir em troca algo dos outros?
• Você não poderia mesmo, em nenhuma hipótese, dar a você mesmo o que essas pessoas lhe dão?

Eu vejo muitos casos de pessoas que não se permitem viver feliz, renunciam até mesmo sua vontade de sorrir em troca de manter uma imagem para os outros. Tais pessoas estão sempre sofrendo com uma sensação de aprisionamento e grande angústia. Sim, porque estão tomando atitudes contrárias a elas mesmas - estão agindo como seus grandes inimigos.

Se você passa por isso, entenda que essas sensações de estar numa prisão são mensagens de seu corpo pedindo que você tome uma atitude a favor de si mesmo. Claro que isso não é nada fácil para quem vive uma vida inteira respeitando muito mais as vontades dos outros do que as suas próprias. O mais impressionante que acontece na vida das pessoas que se aprisionam por dentro é que elas sempre atraem para perto delas pessoas que a reprimem mais ainda.

Uma cliente me contou que desde quando era criança foi reprimida por seus pais. Ela passou a vida toda sendo alvo de repressão e, para ela, escrever uma redação sobre si mesma e suas opiniões era algo impossível. Depois arrumou um marido que alimentou mais ainda essa repressão, impondo a ela o que ela deveria fazer e dizer. Que vida mais difícil de se viver, não?

Tudo isso porque dentro dela havia uma repressão e um medo muito grande de se soltar e de ser quem ela realmente é - uma mulher linda e exuberante. Mostrar para a pessoa que ela se reprime é algo muito difícil, pois exige muita clareza de que ela mesma se põe como uma escrava dos outros, como alguém que não merece ser feliz.

Tempo de ser feliz!!

HOJE É TEMPO DE SER FELIZ!

A vida é fruto da decisão de cada momento. Talvez seja por isso, que a idéia de plantio seja tão reveladora sobre a arte de viver.

Viver é plantar. É atitude de constante semeadura, de deixar cair na terra de nossa existencia as mais diversas formas de sementes.

Cada escolha, por menor que seja, é uma forma de semente que lançamos sobre o canteiro que somos. Um dia, tudo o que agora silenciosamente plantamos, ou deixamos plantar em nós,será plantação que poderá ser vista de longe...

Para cada dia, o seu empenho. A sabedoria bíblica nos confirma isso, quando nos diz que "debaixo do céu há um tempo para cada coisa!"

Hoje, neste tempo que é seu, o futuro está sendo plantado. As escolhas que você procura, os amigos que você cultiva, as leituras que você faz, os valores que você abraça, os amores que você ama, tudo será determinante para a colheita futura.

Felicidade talvez seja isso: alegria de recolher da terra que somos, frutos que sejam agradáveis aos olhos!

Infelicidade, talvez seja o contrário.

O que não podemos perder de vista é que a vida não é real fora do cultivo. Sempre é tempo de lançar sementes... Sempre é tempo de recolher frutos. Tudo ao mesmo tempo. Sementes de ontem, frutos de hoje, Sementes de hoje, frutos de amanhã!

Por isso, não perca de vista o que você anda escolhendo para deixar cair na sua terra. Cuidado com os semeadores que não lhe amam. Eles têm o poder de estragar o resultado de muitas coisas.

Cuidado com os semeadores que você não conhece. Há muita maldade escondida em sorrisos sedutores...

Cuidado com aqueles que deixam cair qualquer coisa sobre você, afinal, você merece muito mais que qualquer coisa.

Cuidado com os amores passageiros... eles costumam deixar marcas dolorosas que não passam...

Cuidado com os invasores do seu corpo... eles não costumam voltar para ajudar a consertar a desordem...

Cuidado com os olhares de quem não sabe lhe amar... eles costumam lhe fazer esquecer que você vale à pena...

Cuidado com as palavras mentirosas que esparramam por aí... elas costumam estragar o nosso referencial da verdade...

Cuidado com as vozes que insistem em lhe recordar os seus defeitos... elas costumam prejudicar a sua visão sobre si mesmo.

Não tenha medo de se olhar no espelho. É nessa cara safada que você tem, que Deus resolveu expressar mais uma vez, o amor que Ele tem pelo mundo.

Não desanime de você, ainda que a colheita de hoje não seja muito feliz.

Não coloque um ponto final nas suas esperanças. Ainda há muito o que fazer, ainda há muito o que plantar, e o que amar nessa vida.

Ao invés de ficar parado no que você fez de errado, olhe para frente, e veja o que ainda pode ser feito...

A vida ainda não terminou. E já dizia o poeta "que os sonhos não envelhecem..."

Vai em frente. Sorriso no rosto e firmeza nas decisões.

Deus resolveu reformar o mundo, e escolheu o seu coração para iniciar a reforma.

Isso prova que Ele ainda acredita em você. E se Ele ainda acredita, quem sou eu pra duvidar... (?)

Emagreça saudávelmente...

 Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

Estipule horários para as refeições.

Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

Beba muita, mas muuuuuita água.

Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo

Faça massagem modeladora 3x por semana.

10 dicas para ter um corpo sarado

1º – Acredite. Você também pode ter um corpo legal. Basta começar. Tecnicamente falando, com uma boa alimentação e praticando atividade física regularmente, qualquer pessoa, homem ou mulher, pode chegar até onde a sua genética lhe permite. É só querer.

2º – Vença seus próprios limites. Imponha barreiras a seu esporte e quebre-as com freqüência. Faça testes de Força Máxima, conheça suas limitações, saiba até aonde consegue ir e vá lá.

3º – Nem tudo que reluz é músculo. Não confunda gordura com força. Às vezes, estamos grandes ou gordos e não necessariamente fortes. Saiba identificar essas diferenças e trabalhe isso a seu favor, melhorando o seu condicionamento.

4º – Coma fibra! Os caminhos para um abdômen definido não precisam ser necessariamente tortuosos. Você pode começar corrigindo pequenos detalhes na alimentação e já verá quanta diferença! As fibras regulam o trato intestinal, diminuindo o inchaço causado pelo acúmulo de gases na barriga. Lembrando sempre que deve ser adotada uma alimentação saudável, cortando gorduras e diminuindo o excesso de álcool (péssimos vilões para quem quer manter a barriguinha no lugar).

5º – Pratique atividades físicas sempre. Após adquirir esse hábito, não o abandone mais. Você tem uma série de músculos capazes de coisas incríveis! Vai desperdiçá-los atravessando as tardes no sofá em frente à TV ou dormindo até tarde? Mexa-se! Faça exercícios, pelo menos, três vezes por semana.

6º – Pratique um esporte que você GOSTE, que lhe dê prazer, motivação. Essa é a regra de ouro para fazer com que o sujeito continue a praticar atividades físicas ao longo do ano: satisfação. O momento do exercício é para ser um prazer, um instante pessoal (ou com os amigos) de satisfação, não uma punição. Se tiver que ser encarado dessa forma, não dura 2 meses.

Procure analisar se o ambiente no qual você se exercita (em casa, na academia, no parque) lhe oferece todas essas condições. Afinal de contas, um dos maiores trunfos do esporte é o de estarmos sempre tentando vencer a nós mesmos, e como fazer isso num ambiente no qual não nos sentimos motivados?

7º – Realize treinamento aeróbico e anaeróbico. Faça treinos de força e também de resistência muscular. Levante peso e corra. Corra rápido e nade devagar. Nade rápido e pedale devagar. Pedale rápido e caminhe. Mixe seu treinamento em qual for seu esporte, deixe seus músculos, coração e mente preparados para qualquer situação.

8º – Evite os excessos no treinamento e no dia-a-dia. Vá até onde seu corpo e cabeça permitirem, ultrapasse suas capacidades com calma e paciência, às vezes é necessário um preparo mental para a fase que estiver passando, aí é que entra sua determinação.

9º – Relaxe quando necessário. Não tenha pressa, não faça tudo no mesmo dia, seu corpo precisa descansar de vez em quando. Mas quando estiver se sentindo preguiçoso, MEXA-SE!

10º – Concentre-se. Antes, durante e após seu treino. Mantenha seu foco, se imagine com a aparência que quer alcançar, com a saúde que deseja ter, com os objetivos que quer conquistar.

Tenha uma vida saudável!

CAMINHADA:UMA ATIVIDADE SIMPLES E EFICAZ

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas, mesmo que você caminhe todos os dias, isso não quer dizer que o faça corretamente. Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.

Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.

Além de poder ser feita em qualquer lugar, você pode alterar a intensidade da sua caminhada, aumentando a velocidade, percurso (subidas e descidas) ou a distância percorrida. Também é importante monitorar a freqüência cardíaca para que você possa compreender melhor como o seu corpo responde às diferentes intensidades de exercícios e, assim, realizar uma atividade segura e eficiente (trabalhe com 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima, obtida subtraindo 220 da sua idade).

Quando você estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um professor de educação física.

Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:

• Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;
• Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;
• Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;
• Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;
• Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;
• Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;
• Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;
• Faça alongamento antes e depois das caminhadas;
• Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;

Trabalhe da seguinte maneira:

18 DICAS PARA EMAGRECER SAUDAVÉL.

. O segredo para conseguir perder peso está ligado à quantidade de alimento consumido, além do tipo de alimento, portanto deve-se procurar diminuir o tamanho das porções ingeridas,

2. A substituição de alimentos ricos em gordura por seus equivalentes nutricionais com baixo teor de gordura é extremamente efetivo para obter uma dieta baixa em calorias ou hipocalórica, como por exemplo: consumir ao invés de leite integral leite desnatado, substituir as carnes gordas por carnes com baixo teor de gordura como frango e peixe,

3. Trocar o consumo de doces (gordura + carboidrato) por frutas que possuem um valor calórico baixo e são ricas em vitaminas,

4. Fracionar as refeições também é interessante diminuindo a fome no almoço e jantar, pode-se comer entre essas refeições frutas, iogurte ou outros alimentos pobres em calorias,

5. O consumo de alimentos lights auxilia bastante nas dietas de emagrecimento pois normalmente possuem menos gordura e consequentemente calorias que os tradicionais, mas sem exageros,

6. Uma dieta baixa em calorias não quer dizer que deva ser pobre em nutrientes, pelo contrário, a alimentação diária deve ser bastante variada para poder suprir a necessidade de todos os nutrientes requeridos pelo organismo,

7. As dietas para emagrecimento devem ser individualizadas e elaboradas por profisssionais habilitados para que estes possam estar analisando todos os aspectos que eventualmente levaram este indivíduo a obesidade ou ao sobrepeso, inclusive aspectos psicológicos,

8. Fracione em 4, 5 ou até mesmo 6 as refeições diárias,

9. Faça cada refeição com calma, sente-se para comer e mastigue bem, isso ajuda na digestão e aumenta a saciedade,

10. Tome bastante água (aprox. 2 l/dia), mas evite tomá-la junto às refeições,

11. Evite frituras e alimentos ricos em gordura como carnes gordas, creme de leite, etc,

12. De preferência então às carnes magras, grelhadas ou cozidas,

13. Folhas podem ser consumidas à vontade, pois possuem um valor calórico muito baixo,

14. Frutas também devem fazer parte do cardápio, pois são fontes de vitaminas,

15. Massas podem ser consumidas, mas de preferência com molho de tomate fresco ou ao sugo, normalmente molhos à base de creme de leite e queijos deixam a massa muito calórica,

16. De preferência aos queijos brancos, evitando os mais amarelos pois são mais calóricos,

17. Sempre que puder consuma alimentos lights ou diets, eles realmente podem auxiliar no controle do peso, mas mesmo assim não exagere nas quantidades,

18. Chás e cafés com adoçantes podem ser consumidos a vontade.  

FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER!!

Mulher Virtuosa, quem a achará?
O seu Valor muito excede o de finas Jóias.
(Provérbios 31:10)
*
MULHER...
*
Deus escolheu entre os anjos
Alguém com a força da rocha
Mas a delicadeza da Rosa
Alguém com o brilho do sol
Mas a ternura da lua
Com a beleza do éden
E a sedução das estrelas.
E Deus enviou a terra
Um anjo com nome mulher
Alma gigante, coração forte
Capaz de amar infinitamente
É ela que tece as manhãs
Com fios de esperança, amor
e paz que só ela é capaz!

Feliz Dia da Mulher!!

ROLE DE FRANGO RECHEADO COM ESPINAFRE

Ingredientes
2 peitos de frango
8 fatias de presunto de peru
8 fatias de mussarela
½ maço de espinafre
Azeite, sal e pimenta do reino a gosto
Vinho branco (suficiente)
Preparando o Frango
Abra os peitos de frango em bifes; 2 para cada peito. Tempere-os com sal e pimenta.
Recheie cada bife com 2 fatias de mussarela, 2 de presunto e uma porção do espinafre refogado em azeite, sal e pimenta a gosto. Enrole e amarre cada bife com cordão, usando palito, se necessário, para fechar bem os rolinhos. Ponha os rolinhos numa frigideira com manteiga e um pouco de óleo. Frite-os, virando, de vez em quando, para dourar. Acrescente o vinho branco e um pouco de água. Deixe reduzir e leve ao forno, numa assadeira, por 15 minutos, aproximadamente, para cozinhar por dentro. Saídos do forno, corte-os em fatias e sirva-os com o molho previamente preparado.
Molho
Aos resíduos da assadeira, acrescente um pouco de água. Tempere a gosto – pode usar bechamel, creme de leite. Coe. Se quiser, também pode acrescentar queijo parmesão ralado.

SOUFLÊ DE QUEIJO

1 xícara bem cheia de pedacinhos de queijo minas

2 colheres de queijo parmesão ralado

4 ovos

2 xícaras de leite

2 colheres de sopa de farinha de trigo

Sal a gosto

1 pitada de pimenta do reino

1 colher de sopa de manteiga ou margarina

1. Doure a farinha na manteiga ou margarina, e , sempre mexendo, vá adicionando o leite
2. Afaste a panela do fogo, deixe amornar, adicione as gemas, bata bem e torne a levar ao fogo
3. Tempere com sal e pimenta-do-reino
4. Deixe ferver por poucos minutos e torne a retirar do fogo
5. Bata até amornar, adicione o queijo minas, o queijo parmesão e por último as claras em neve
6. Misture com cuidado, sem bater, despeje em um pirex untado e asse em forno quente
7. Ele cresce bem e deixe que doure um pouco
8. Sirva quente

SOPA DE TOMATE

1/2 kg de tomate sem pele e sem sementes picados

1 colher de sopa de azeite de oliva

1 cebola média picada

1 xícara de chá de manjericão picado

500 ml de caldo de carne

1 xícara de chá de suco de laranja

1 colher de sopa de farinha de trigo

1 colher de sopa de rum

Sal a gosto

Pimenta branca a gosto

1. Em uma panela, aqueça o azeite e junte os tomates e a cebola
2. Refogue por 10 minutos, retire e transfira para o liquidificador
3. Acrescente o manjericão, o caldo de carne, o suco de laranja, a farinha de trigo, o rum e o sal
4. Bata até ficar homogêneo e volte para a panela
5. Cozinhe mexendo de vez em quando por 5 minutos, ou até encorpar
6. Retire do fogo e distribua a sopa nos pratos
7. Enfeite com folhas de manjericão e grãos de pimenta e sirva a seguir

SOPA DE CENOURA COM CURRY

Ingredientes:

• 500 gr de cenoura em cubos pequenos
• 2 unidade(s) de batata em cubos pequenos
• 1 unidade(s) de cebola picada(s) finamente
• 5 xícara(s) (chá) de caldo de galinha sem gordura
• 1 colher(es) (sobremesa) de curry
• 1 colher(es) (chá) de gengibre em pó
• 1 colher(es) (chá) de suco de limão
• quanto baste de cebolinha verde picada(s)

Preparação:

Cozinhe a cenoura, a batata, a cebola, o caldo, o curry e gengibre por 20 minutos. Deixe esfriar com a panela tampada por 10 minutos. Bater no liqüidificador. Aquecer, salgar, despejar o limão e colocar a cebolinha por cima para enfeitar somente na hora de servir.

 

creme de couve flor

Ingredientes:

1 polenguinho light
1 couve flor pequena
Temperos zero ponto a gosto (cebola, alho, alho poro, tempero 0% gorduta)
Palmito
Sal

Modo de fazer:
Cozinhe a couve flor em água com temperos zero (cebola, alho poró, tempero 0% gordura, etc). depois de cozido leve para bater no liquidificador com um pouquinho só da água que cozinhou. Bata com o polenguinho até virar um creme. Verifique o sal e se necessário, acrescente-o. Esquente novamente se quiser e pique alguns palmitos no creme.

Recomeçar

Não importa onde você parou…
em que momento da vida você cansou…
o que importa é que sempre é possível e
necessário “Recomeçar”.
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo…
é renovar as esperanças na vida e o mais importante…
acreditar em você de novo.
Sofreu muito nesse período?
foi aprendizado…
Chorou muito?
foi limpeza da alma…
Ficou com raiva das pessoas?
foi para perdoá-las um dia…
Sentiu-se só por diversas vezes?
é porque fechaste a porta até para os anjos…
Acreditou que tudo estava perdido?
era o início da tua melhora…
Pois é…agora é hora de reiniciar…de pensar na luz…
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.
Que tal
Um corte de cabelo arrojado…diferente?
Um novo curso…ou aquele velho desejo de aprender a
pintar…desenhar…dominar o computador…
ou qualquer outra coisa…
Olha quanto desafio…quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus te
esperando.
Tá se sentindo sozinho?
besteira…tem tanta gente que você afastou com o
seu “período de isolamento”…
tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu
para “chegar” perto de você.
Quando nos trancamos na tristeza…
nem nós mesmos nos suportamos…
ficamos horríveis…
o mal humor vai comendo nosso fígado…
até a boca fica amarga.
Recomeçar…hoje é um bom dia para começar novos
desafios.
Onde você quer chegar? ir alto…sonhe alto… queira o
melhor do melhor… queira coisas boas para a vida… pensando assim
trazemos prá nós aquilo que desejamos… se pensamos pequeno…
coisas pequenas teremos…
já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente
lutarmos pelo melhor…
o melhor vai se instalar na nossa vida.
E é hoje o dia da faxina mental…
joga fora tudo que te prende ao passado… ao mundinho
de coisas tristes…
fotos…peças de roupa, papel de bala…ingressos de
cinema, bilhetes de viagens… e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados… jogue tudo fora… mas principalmente… esvazie seu coraçãoâ ¦ fique pronto para a vida… para um novo amor… Lembre-se somos apaixonáveis… somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes… afinal de contas… Nós somos o “Amor”…
” Porque sou do tamanho daquilo que vejo, e não do
tamanho da minha altura.”
Carlos Drummond de Andrade

vida AUGUSTO BRANCO

Vida

Já perdoei erros quase imperdoáveis,
tentei substituir pessoas insubstituíveis
e esquecer pessoas inesquecíveis.

Já fiz coisas por impulso,
já me decepcionei com pessoas
que eu nunca pensei que iriam me decepcionar,
mas também já decepcionei alguém.

Já abracei pra proteger,
já dei risada quando não podia,
fiz amigos eternos,
e amigos que eu nunca mais vi.

Amei e fui amado,
mas também já fui rejeitado,
fui amado e não amei.

Já gritei e pulei de tanta felicidade,
já vivi de amor e fiz juras eternas,
e quebrei a cara muitas vezes!

Já chorei ouvindo música e vendo fotos,
já liguei só para escutar uma voz,
me apaixonei por um sorriso,
já pensei que fosse morrer de tanta saudade
e tive medo de perder alguém especial (e acabei perdendo).

Mas vivi!
E ainda vivo!
Não passo pela vida.
E você também não deveria passar!

Viva!!

Bom mesmo é ir à luta com determinação,
abraçar a vida com paixão,
perder com classe
e vencer com ousadia,
porque o mundo pertence a quem se atreve
e a vida é "muito" para ser insignificante.

Paciência na tribulação.

               REGOZIJAI-VOS NA ESPERANÇA, SEDE PACIENTES NA TRIBULAÇÃO, NA ORAÇÃO, PERSEVERANTES. ROMANOS 12;12

        Um jovem aproximou-se de um fervoroso servo de DEUSe pediu-lhe orações,explicando:"Estou constantemente me irritando! Ore por mim, para que me torne mais paciente".O homem de DEUS começou a orar."SENHOR,manda para este jovem tribulações pela manhã e mais tribulações á tarde!"Ao ouvir tais palavras, o moço acotovelou o pastor dizendo:"TRIBULAÇÃO, não !Mais paciência! "E o homem de DEUS falou:" E  a tribulação que produz paciência!"

Não  precisamos pedir a DEUS que nos mande tribuçaões pela manhã eá tarde, mas devemos pedir-lhe que nos dê força para suportar, com paciências, as batalhas de cada dia.

"DEUS é fiel e não permitirá que sejamos tentados além das nossas forças." 1 corintios10:13

SOPA EMAGRECEDORA

Ingredientes:

1 berinjela
1 nabo
2 maços de cebolinha
2 pimentões verdes
1 ou 2 latas de purê de tomate, ou tomates picados
1 maço de aipo ou salsão
1 repolho grande
2 pacotes de sopa se cebola e uma cebola picada
3 cenouras
2 xícaras de vagem picada

Tempere com sal, pimenta, curry, salsa ou com o que desejar.

Modo de fazer

Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios, coloque em uma panela e cubra com água. Ferva no fogo alto por 10 minutos, depois deixe ferver por 40 minutos em fogo baixo.

Tempere a gosto.

Importante:     Não coma pão, frituras, refrigerantes (mesmo dietéticos), bebidas alcoólicas. Tome bastante chá, água, suco de uva, abacaxi ou limão, todos sem açúcar.

Lipo gessada

Lipoescultura Gessada
	É o mais inteligente tratamento corporal para a reduçăo de gorduras. E um Método científico, Năo invasivo, Năo perfurante, Dispensa o uso de aparelhos, Termoliporedutor que tem Resultados comprovados já nas primeiras aplicaçőes diminui de 5 até 8 cm de diametro em uma aplicaçăo, Açăo prolongada e é Multiativo: elimina gorduras, flacidez, obesidade circulatória, regenera tecidos Indicado para Obesidade circulatória, Gordura localizada, Celulite (inclusive graus 3 e 4) e Flacidez Benefícios adicionais, Relaxante muscular, Anti-stress, Desintoxicante, Tonificante muscular, promove o Bem-estar corporal, Anti-radicais livres, Regenerador Celular, Drenagem linfática Por ser um tratamento ativo, Lipoescultura Gessada é contra-indicada nas seguintes situaçőes, Gestante e lactantes, Infecçőes e inflamaçőes da pele, Portadores de marca-passo, Insuficięncia renal crônica, Dermatites.

O PAVÃO QUE QUIZ PARAR O CÂNTICO DO GALO

O pavão queria silenciar o galo em razão de ciúmes, mas não queria que ninguém soubesse isso. O cantar mavioso se tornara encantador diante de todos, e o pavão não suportava tal fato. Passou a pensar no método “discreto” de fazer sua vontade ocorrer.
Quis argumentar que alimentou o galo desde pequenino, mas não era verdade. Não pode afirmar que ensinara o galo a cantar, pois não o foi. Só pode crer que o “espaço” que o galo tinha no terreiro era favor dele, do pavão. Ele se sentia o dono de tudo.
Partindo dessa premissa, ordenou que o galo ficasse por um período de tempo sem seu cântico matutino. Os ouvintes pensariam que o galo estaria doente e, finalmente, o pavão poderia dar o “golpe” fatal.
O galo se deleitava em cantar, era seu maior prazer. Havia anos repetindo suas “melodias” o tempo todo; ninguém se sentira incomodado com sua cantoria. Agora teria de se manter silente por capricho de alguém.
O que fazer? Quem, realmente, tem voz de mando neste terreiro? – perguntava. A exigência fora feita. Teria de escolher acatar ou desobedecer. O pavão era como filho para o dono das aves.
Ele resolveu atender. Silenciou-se. Houve a reação geral: por que não está havendo a melodia que tão bem faz aos nossos ouvidos? Perguntavam pessoas e animais. Não havia explicação, e o galo resolveu ficar calado.
Mesmo com a unanimidade a favor do cantor, o pavão fez prevalecer sua perseguição fria e truculenta contra o inofensivo cantor, o galo das penas avermelhadas.
Sabedor dos fatos, um vizinho de fazenda comprou o galo, que “transferiu domicílio” rapidamente. Um dia após o negócio, todos puderam ouvir a saudosa cantoria inspiradora novamente. Não foi possível calá-lo, mas foi possível “perdê-lo”.
A alegria de todos voltou ao normal. O pavão teve de se acostumar com a simpatia geral ao som que o “incomodava”. A estratégia do “belo” e “mandachuva” não surtiu o efeito desejado. O galo seguiu cantando sempre.
Querer amordaçar os talentosos ou acorrentar os competentes é impossível. Eles não se omitem diante da responsabilidade com suas atribuições recebidas de Deus. Antes de obrigar o galo a calar-se, o pavão deve pensar duas vezes. Se teimar em seu propósito, estará simplesmente promovendo o galo à notoriedade ainda maior. O galo não deve mostrar-se revoltado, ele tem um dom especial

“Porquanto qualquer que a si mesmo se exaltar será humilhado, e aquele que a si mesmo se humilhar será exaltado.”
(Lucas 14:11)
Não precisa “bater boca”, “fazer cara feia”, se “enfurecer”. Deus fez você para brilhar, é Ele quem te faz resplandecer. Podem intentar contra você, mas, no momento certo o Senhor te fará prevalecer, sobre as adversidades. Apenas, “entrega teu caminho ao Senhor, confia nEle e o mais Ele fará.” Salmos 37:5

SUCO DESINTOXICANTE

SANDUICHE NATURAL

Torta de legumes de baixa caloria

MASSAGEM PARA GESTANTES

BENEFICIOS DA MASSAGEM PARA GESTANTES

Massagem modeladora

.Massagem modeladora é uma técnica que utiliza manobras rápidas e intensas sobre a pele, utilizando pressão através de movimentos de amassamento e deslizamento. Entre os principais benefícios estão a melhora da oxigenação dos tecidos, a quebra da cadeia de gordura e a melhora do tônus muscular.


Essa técnica de massagem consegue atingir as camadas de tecido com o maior nível de concentração de gordura como por exemplo: a barriga, pernas, braços e cintura. A massagem modeladora, é realizada com acompanhamento de cremes específicos que auxiliam na redução de medidas, gordura, celulite e combate a flacidez.

Os movimentos da massagem modeladora ajudam na remodelagem do contorno do corpo, tonificação muscular e reduzir medidas.

Principais Indicações:

Combate à Celulite: O conjunto de distúrbios no metabolismo de líquidos e lipídeos formam a celulite, que é um tecido mal oxigenado, subnutrido e desorganizado.

Combate à Flacidez: O enfraquecimento das fibras de sustentação dos tecidos ou falta de tonicidade da pele geram a flacidez. Atua na falta de tônus muscular ou perda da elasticidade da pele. Diversos motivos podem causar a flacidez podemos citar como exemplo: a falta de atividade física e o aumento ou diminuição considerável do peso.

A flacidez é o enfraquecimento da elasticidade da pele e dos músculos, ela pode ocorrer de forma natural com o passar dos anos ou através de outros fatores como: alimentação incorreta, fumo, obesidade, alterações hormonais, genética, sedentarismo entre outros.

Combate à gordura localizada: Por heranças genéticas ou excessos alimentares, o tecido gorduroso se acumula em locais determinados mais que em outros locais. São mais frequentemente encontradas na região do bumbum, coxas e culote.

Diminuir Medidas: Alem de eliminar celulites, quebrar gordura e combater a flacidez, a perda de medidas é um resultado natural da massagem modeladora, principalmente na região dos quadris.
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